Regen (lichte tot matige bui)
- Plus: modder is plakkerig en grippy · minder slipgevaar dan bij ‘halfdroog’
- Min: zicht omlaag, koude na waterhindernis duurt langer
- Geen plastic poncho · flapt in hindernissen, irritant
- Cap met klep helpt zicht houden
- Sneller drogen kleding (synthetisch) is je vriend
Hevige regen / onweer
Bij onweer wordt de race gepauzeerd of afgelast door organisatie · veiligheid eerst (metalen hindernissen + bliksem). Hevige regen zonder onweer: doorlopen, alleen voorzichtiger op klim-hindernissen die spiegelglad worden.
Kou (onder 10°C)
- Lange compressie-tights of thermo-leggings · geen baggy broek
- Lange-mouw thermoshirt + windjas (lichte)
- Buff/handwarmers in zakje voor na koud water
- Direct na finish · warme kleren klaar in tas
- Eten met meer vet · lichaam verbrandt extra om warm te blijven
Vrieskou (onder 0°C)
In Nederland zelden in race-seizoen. Maar als toch: dubbele laag thermo, bivakmuts, twee paar sokken, vingertape voor grip in handschoenen. Cold plunge wordt extreem · eventueel overslaan voor je gezondheid.
Zomerhitte (boven 25°C)
- Begin de drink-strategie 2 uur vóór start (1L water + zout)
- Lichte kleur kleding · reflecteert hitte
- Cap met nek-bescherming of bandana
- Zonnebrand SPF 50+ · ook op nek en oren
- Bij elke waterhindernis: dompel hoofd onder
- Bij duizeligheid: STOP. Schaduw, water, koud kompres · hitteberoerte is geen grap
Wind (10+ Bft)
Open hindernissen op hoogte (hoge muren, klimsystemen) worden uitdaging. Werk met groep · help elkaar over windgevoelige plekken. Brillen zonder elastiek vergeten · zandkorrels in ogen vermijden.
Het Noord-Nederlands klimaat
Ruigste Run vindt plaats in Sappemeer · veenkoloniaal klimaat met veel wind, soms regen, gemiddeld 15-20°C in september. Top regel: kleed lichter dan je denkt · je verbrandt enorm veel energie in de race en wordt altijd warmer dan verwacht.
