Schoenen · het belangrijkste item
Trail running schoenen met diepe profiel (1 cm noppen) en drainage-gaten. Geen gewone hardloopschoenen · die zijn te glad en zuigen water op. Geen nieuwe schoenen op race-dag · blaren gegarandeerd.
- Diepe profiel voor grip in modder
- Drainage-gaten zodat water snel wegloopt
- Lichtgewicht zodat ze nat niet loodzwaar worden
- Stevig passend zodat ze niet in de modder blijven steken
- Top keuzes 2026: Inov-8 Mudclaw 300, Salomon Speedcross 6, Merrell Trail Glove, Brooks Cascadia 17
- Tip: oude trail-schoenen die je niet meer nodig hebt zijn ideaal
Veters · altijd dubbele knoop
Een gewone strik gaat los in modder. Dubbele knoop is verplicht. Neem reservepaar veters mee in je tas · je bent niet de eerste die op het parcours veters verliest.
Bovenlichaam
Wel: strakzittend synthetisch shirt (polyester/nylon) of compressieshirt. Niet: katoen (zuigt water op tot loodzwaar), wijde shirts (blijven hangen), je geliefde shirt (gaat kapot). Felle kleur (oranje/geel) maakt je makkelijker vindbaar voor teamgenoten op foto’s.
Onderlichaam
Wel: compressie shorts of legging, eventueel synthetische broek erover. Niet: katoenen ondergoed (voelt nat als schuurpapier), broek met diepe zakken (vullen zich met modder). Vrouwen: sport-bh van synthetisch materiaal, goed vastgemaakt.
Sokken · onderschat
Hier ontstaan de meeste blaren. Wel: wol of synthetisch (Darn Tough, Balega, Injinji), halflange lengte, goede padding. Niet: katoen, enkelsokken (modder schept achter de hak). Tip: trek schone sokken pas aan vlak voor de start zodat ze niet vooraf nat worden.
Hoofd, sieraden en accessoires
- Wel: strakke sportband voor je haar
- Niet: pet (valt af bij water), zonnebril (raak je kwijt), oorbellen of sieraden (gevaar bij klimmen)
- Smartwatch: nooit bij elektriciteitshindernissen · brandwondrisico
- Bril: gebruik een neopreen brilhouder
- Contactlenzen: OK, maar neem oogdruppels mee voor na afloop
- Handschoenen: optioneel · dunne grip-handschoenen helpen bij touwen, maar kunnen losraken bij water
Vóór de start aanbrengen
Waterdichte zonnebrand SPF 50+, en anti-schuurcrème (Bodyglide of vaseline) op kwetsbare plekken zoals oksels, liezen, tepels en binnenkant dijen. Modder en natte stof veroorzaken anders pijnlijke schuurplekken.
