Soorten modder
- Glad oppervlakte-modder · 1-3cm dik, glad als zeep · grootste valgevaar
- Dikke kleimodder · 10-30cm dik, zuigt aan je voeten · meest energievretend
- Modder met water · rivieren, plassen · niet zien hoe diep, voorzichtig stappen
- Bevroren modder · zeldzaam in Nederland · pas op spiegelgladde plekken
De juiste loopstijl
- Korte, snelle pasjes · geen lange stappen die wegglijden
- Lichte voorvoetlanding · niet meer op je hak landen
- Lichaam licht voorover · zwaartepunt boven voeten
- Armen wijd voor balans · niet je telefoon vasthouden of opvouwen
- Kies de droogste lijn · vaak aan de zijkant van het pad
Bij dikke kleimodder
Til je voeten omhoog en uit, niet voorwaarts schuiven. Loop op je tenen of voorvoet, niet op de hele zool · zo zuigt de modder minder vast. Soms is kruipen sneller dan worstelen om door te lopen.
Als je vastzit
- Niet panisch trekken · modder grijpt harder als je trekt
- Til de voet langzaam recht omhoog, draai 1/4 om vacuum te breken
- Soms uitstap met één schoen · pak schoen later op
- Vraag een vriend om je arm te trekken voor extra hefboom
Energie sparen
In modderige passages: tempo halveren is normaal. Probeer niet je race-pace te halen op modder · spaar voor de droge stukken. Veel deelnemers verbranden 2x zoveel energie in modder als in droog terrein.
