Recreatieve deelname
- Geen druk
- Eigen tempo
- Focus op plezier en teamwork
- Iedereen welkom
- Hindernissen skippen is OK
Recreatieve tips
- Start in een latere wave · meer ruimte op het parcours
- Neem alle tijd bij hindernissen
- Maak foto’s onderweg
- Help anderen · dat is wat OCR uniek maakt
- Geniet van de modder
Competitieve deelname
- Tijdsmeting
- Categorie-rankings
- Elite waves
- Hoge intensiteit
Specifieke training voor competitief
- Hogere trainingsvolumes
- Geoptimaliseerde obstakeltechniek · efficient is sneller
- Race-tactiek: wanneer sprinten, wanneer pacing
- Hydratatie-strategie strak gepland
Internationale competitieve events
- Spartan Race · burpee-straf bij gemiste hindernis
- OCR World Championships · jaarlijks (2026: Limerick, Ierland, 6-9 augustus)
- Nationale OCR-kampioenschappen
